如何知道自己和家人的免疫力始终正常？可以通过以下的《人体免疫力自我检测表》进行自测。

1、经常参加体育运动吗？（一周3到5次，每次半小时以上，散步，慢跑，跳绳，爬山，游泳，瑜伽都可以）
2、从不为琐碎小事而心绪不佳，哪怕只有一点点时间也能用于休息吗？
3、食谱里包含大量蔬菜和水果，一年四季都会补充维生素吗？
4、你是善于交际、有许多朋友的人吗？
5、你对恋爱/婚姻状况很满意，感觉家庭生活很幸福吗？
6、你喜欢呼吸新鲜空气，经常散步吗？
7、你有适量饮酒的习惯吗？
8、你很注意自己的体形吗？
9、你每天喝足够多的水吗？（成年人每日最少饮水1200ml）
10、一到冬天，你就会手脚长冻疮吗？
11、一年至少感冒4次吗？
12、身体有点问题就得吃药吗？
13、你吸烟吗？
14、你居住在生活、工作压力大、环境差的城市里吗？
15、你经常使用公共交通工具吗？
16、你在一个大集体里工作吗？
17、你的工作很紧张，家务活也很繁重吗？
18、你夏天很怕热、冬天很怕冷，必须在有空调的房间待着吗？

 1-9题回答“是”得1分，10-18题回答“否”得1分，自测结果对照表:
①1～6分：提示免疫力可能有些问题，可以咨询一下免疫学专家。
②7～12分：免疫系统有一定问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯，对提升免疫力十分有益。
③13～18分：免疫力不错，疾病会绕着你走，你即使有点不舒服，也很容易恢复。