准备减肥的你动了“过午不食”的心思没？
发布日期：2014-04-15
准备减肥的你动了“过午不食”的心思没
专家称，现代人不适用，盲目节食更易诱发疾病
俗话说：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。可是，面对熬夜、加班，现代人不仅没能少吃，还添了一顿“宵夜”。这不是让“减肥”雪上加霜？
专家表示，怎么吃有讲究，怎么瘦也不单纯取决于吃多吃少。“中医讲究对症下药，也就说体质不同情况也不同。一般来说，阳虚体质和寒湿体质的人群是肥胖的主要人群。这类群体要远离冷饮、油炸食品和碳酸饮料。”我院针灸科吴金星医师强调。
吴医师称，早饭不论多晚都应该吃。像日常喜欢喝热饮，有口臭的人群基本是胃寒的群体，胃寒的人不宜空腹喝牛奶。对于午餐过后直接坐在电脑前工作的上班族来说，则不宜在中午吃太饱，可以在饭前喝一碗清淡的热汤，既能增加饱腹感又能促进消化吸收。晚上适当吃得清淡些，肠胃负担比较重或消化系统不好的人，可以选择睡前4小时不吃东西，以免食物消化时间长，影响睡眠。
“而对于穴位按摩来说，一边补充，一边消耗，效果不太明显，更何况大部分人也坚持不下来。真要减肥的话，可以采取‘全身放松功’，即双脚略微分开，全身抖动使筋脉放松，只要每天坚持3到5分钟，既简单又锻炼身体。”
上班族不适用此法
“过午不食”起源于印度佛教，对于修行之人来说，一天两顿基本能够维持能量消耗。但对于日常的上班族来说，并不适用。现代人和古代人作息时间不一样，现代人的生物钟要比古代人晚3-4小时，古代人的“过午不食”不宜直接照搬。吴医师说：“依中医理论分析，倘若‘过午不食’，人体因为缺乏能量影响脾胃吸收，会导致气血不足。比较常见的是导致低血糖，严重的甚至影响心脏供血诱发心脏疾病，也有可能出现肾功能方面的问题。”
